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Se stai cercando di metterti in forma e perdere peso, una bici elettrica potrebbe essere un'ottima opzione per te. Le e-bike sono un buon modo per rimettersi in forma e possono essere utilizzate come parte di un programma di allenamento strutturato. Le migliori bici elettriche per il fitness dovrebbero essere leggere, agili e facili da guidare con o senza assistenza. In questo articolo, esamineremo una selezione di modelli adatti e spiegheremo perché le e-bike sono ottime per migliorare la forma fisica.
Quali sono i vantaggi delle bici elettriche per il fitness?
Ci sono molti vantaggi nell'utilizzo di biciclette elettriche per il fitness. Molte persone sono intimidite dal pensiero di andare in bicicletta, ma usare una e-bike lo rende facile e divertente!
- Costruisci gradualmente la forma fisica: Puoi aumentare l'intensità della tua corsa regolando la quantità di assistenza che ricevi dal motore. Questo li rende perfetti per costruire gradualmente fitness e programmi di allenamento strutturati.
- Pedala sempre più a lungo: Sono anche ottimi per le corse di resistenza perché puoi andare oltre senza stancarti troppo. È anche probabile che guidi più a lungo di quanto faresti su una bici normale, quindi il vantaggio netto è ovvio.
- Niente più ansia da collina: Ad alcune persone piace andare in bicicletta, ma se vivi in una zona collinare può essere scoraggiante. Le e-bike fanno sparire le colline!
- Corse di recupero: È risaputo che le corse a bassa intensità possono aiutare con il recupero muscolare. Se pedali già per il fitness, una bici elettrica è ottima per le pedalate di recupero, soprattutto quando le gambe sono doloranti.
- Costruire la fiducia: Le bici elettriche sono un grande generatore di fiducia e, se sei preoccupato di rimanere senza fiato o di non essere in grado di fare quella salita, una e-bike ti aiuterà a rimuovere quelle paure pur continuando a darti un allenamento significativo.
- Motivazione: A volte, l'esercizio può sembrare un lavoro ingrato. Guidare una bici elettrica è divertente e sapere di avere l'assistenza del motore può essere un ottimo strumento motivazionale.
- Ottimo per bruciare i grassi: È ampiamente accettato che esista un "punto debole" per bruciare il grasso corporeo. Dovrebbe essere così 70% della tua frequenza cardiaca massima. Le bici elettriche rendono più facile rimanere all'interno di questa zona.
Quale tipo di e-bike è la migliore per l'allenamento fitness?
Le bici elettriche sono disponibili in tutte le forme e dimensioni che coprono molte discipline. Le migliori e-bike per il fitness (secondo me) sono leggere e orientate alla strada. Detto questo, se preferisci guidare solo fuoristrada, una buona mountain bike elettrica o ibrida è una buona opzione.
Per la guida su strada, guarderei a una e-bike che pesa meno di 18 kg. Il motivo è che, man mano che fai progressi e costruisci la forma fisica, vuoi ridurre la quantità di potenza che utilizzerai (dal motore). L'obiettivo finale sarà quello di guidare con l'assist spento più che acceso.
Una e-bike più pesante si sentirà lenta e difficile da pedalare senza l'assistenza. Se consideri, alcune e-bike possono pesare oltre 25 kg, è come pedalare su una bici da turismo a pieno carico!
Anche i pneumatici sono una considerazione importante. E-bike da strada avrà pneumatici progettati per produrre la minima resistenza al rotolamento. Gli pneumatici per mountain bike o ibridi grandi e tassellati sono più pesanti e hanno una maggiore resistenza al rotolamento sull'asfalto.
Quale motore per e-bike è il migliore per il fitness?
Per mantenere basso il peso, guarderei a una delle opzioni del motore più leggere, come il Fazua Evation o Mahle X35 ebikemotion .
Entrambi questi sistemi di e-bike sono molto leggeri. Il Mahle pesa un totale di 3.5 kg inclusa la batteria e il Fazua poco più di 4 kg.
Preferisco il sistema Fazua, poiché gran parte della trasmissione del motore e la batteria possono essere rimosse. In questo modo, se decidi di 'farlo da solo' puoi guidare senza il motore e il peso aggiunto.
Il sistema ebikemotion è anche specificamente rivolto alla fascia fitness del mercato delle e-bike. Tutte le e-bike con motore Mahle che ho guidato negli anni non pesano più di 13-14 kg, con la più leggera che pesa solo 11 kg.
Tutti questi motori possono essere collegati al tuo smartphone tramite un'app che ti consente di aggiungere un cardiofrequenzimetro – molto importante per monitorare i tuoi progressi nelle app di monitoraggio del fitness come Dieta.
Non preoccuparti delle batterie più piccole montate su questi motori. Ci sono molti modi per massimizzare l'autonomia della batteria senza dover acquistare un ricambio.
Le bici elettriche possono aiutare a perdere peso?
Sì, le bici elettriche possono aiutare con la perdita di peso. Semplificano l'allenamento e sono anche ottimi per aumentare l'intensità. Ciò significa che puoi bruciare più calorie e perdere peso più velocemente. Ancora più importante, come ho detto sopra, guidare una bici elettrica ti consentirà di mantenerti facilmente all'interno della perfezione zona di frequenza cardiaca per bruciare il grasso corporeo. Questo non è sempre facile da fare su una bici normale, soprattutto se vivi in una zona molto collinare.
Le 8 migliori bici elettriche per il fitness
E così, alle mie prime scelte per le 8 migliori bici elettriche per costruire fitness e aiutare con la perdita di peso. Ma ricorda che per fare progressi, dovrai essere coerente. È meglio pedalare almeno 3-4 volte a settimana, ogni settimana, e aumentare gradualmente l'intensità della pedalata.
Rose Bikes Backroads + Fitness
Il Rose Bikes Backroad+ Fitness è un kit straordinario. Presenta la potenza del motore Shimano EP8, il tutto racchiuso in un telaio in fibra di carbonio super leggero. La batteria interna da 360 Wh funzionerà per circa 60 miglia (100 km) di carica o anche di più se scegli di utilizzare l'assistenza solo occasionalmente. Con un peso di soli 15 kg, la Backroad+ Fitness è la più leggera e-bike dotata del motore Shimano EP8.
Visita Rose Bikes per maggiori informazioni
Canyon Roadlite ATTIVA:
Il Canyon Roadlite:ON è specificamente rivolto ai ciclisti che desiderano migliorare la propria forma fisica attraverso l'e-bike. È una delle loro bici elettriche più leggere a soli 16 kg, con maneggevolezza agile e una sensazione sportiva. Che tu lo stia utilizzando per allenamenti, spostamenti veloci o viaggi di piacere, il motore Fazua Evation ti aiuterà a sopportare lo sforzo sulle colline ma può essere facilmente rimosso se vuoi andare da solo.
Visita Canyon per maggiori informazioni sulla gamma di e-bike fitness Roadlite
Boardman Hyb 8.9E
Se stai cercando una bici elettrica veloce, pratica e confortevole che ti porti ovunque, la Boardman HYB 8.9e è un'ottima opzione. Con il suo stile ibrido a barra piatta, questa e-bike è perfetta per le uscite di fitness, il pendolarismo o semplicemente per godersi un giro rilassato in campagna. Inoltre, con il sofisticato sistema di trasmissione Fazua Evation che fornisce un'assistenza fluida e potente durante la pedalata, andare in bicicletta non è mai stato così divertente!
Ribble AL e
Con la sua posizione di guida comoda ma sportiva, la Ribble Hybrid AL e è perfetta per coloro che vogliono inserire il ciclismo nel proprio regime di fitness. Che tu stia cercando una piacevole corsa nel fine settimana o qualcosa di più avventuroso, Ribble ha tutto ciò che fa per te. Ne ho avuto uno in prestito da Ribble Cycles ed è molto divertente da guidare. Leggi il mio Ribble AL e recensione per maggiori informazioni.
Cannondale NEO Rapido SL 2
La Cannondale Quick NEO SL 2 è l'e-bike perfetta per chi cerca una bici leggera e sportiva con un sottile aiuto elettrico quando ne hai bisogno. Che tu la stia usando per recarti al lavoro, per le uscite nel fine settimana o semplicemente per uscire e sentirti bene, questa bici non ti deluderà. Inoltre, con la connettività smartphone integrata, sarai in grado di monitorare i tuoi progressi di fitness. Per saperne di più sul Cannondale Quick NEO SL 2 o per acquistarne uno per te, visita i siti web di seguito.
Merida E Speeder 200
La Merida eSpeeder 200 è una bici da strada elettrica veloce e sportiva ed è perfetta per l'allenamento fitness. Viene fornito con una trasmissione Shimano Alivio 1 x 9 e freni a disco idraulici e presenta l'eccellente sistema Mahle ebikemotion. Il telaio ha anche più punti di fissaggio, che consentono di montare parafanghi, un portapacchi posteriore e un cavalletto, rendendolo molto adattabile.
Specializzato Vado SL 4.0
Se siete alla ricerca di un e-bike leggera che non sacrifica la potenza o la portata, la Specialized Vado SL 4.0 è perfetta per te. Con il suo design elegante e fino a 80 miglia di autonomia, questa bici ti permetterà di portare il tuo allenamento fitness a un altro livello! Ho guidato personalmente la Specialized e rimane una delle mie bici elettriche preferite. Un buon amico ne ha appena acquistato uno e pedala più regolarmente, più a lungo e più lontano che mai.
Acquista da Specialized Direct (Regno Unito)
Acquista direttamente da Specialized (USA)
BMC Alpenchallenge AMP AL Sport One
La BMC Alpenchallenge AMP Sport è la bici perfetta per il ciclista che desidera una macchina elegante e performante. Con il suo design elegante e la geometria orientata alla strada, questa bici porterà la tua esperienza di guida a un livello superiore. Dotata dell'eccellente motore Shimano Steps E6100 con una batteria da 504 Wh, il tutto racchiuso in un telaio leggero, la BMC è l'e-bike perfetta per costruire fitness.
Non più disponibile - nuova versione in arrivo!
Conclusione
Questo è tutto per la nostra lista delle 8 migliori bici elettriche per il fitness. Spero che tu abbia trovato utile questo articolo e ora sei ispirato ad acquistare la tua e-bike personale per aiutarti a realizzare il tuo potenziale di fitness. Sono riuscito a perdere oltre 30 kg di peso ed è stata una e-bike a farmi iniziare quel viaggio. Tutte le e-bike descritte sopra saranno eccellenti per aiutarti a raggiungere una migliore qualità della vita attraverso il ciclismo e ti auguro tutto il meglio per il tuo viaggio. Se hai bisogno di aiuto o consiglio su questo argomento, non esitare a lasciare un commento nella sezione sottostante: rispondo a tutti i messaggi autentici entro 24 ore.
Ciao, penso che potresti aggiungere l'Orbea Vibe!
Sì, l'Orbea Vibe è un'ottima bici. Aggiornerò presto questo articolo e aggiungerò Vibe e altre e-bike.
Recensione eccellente Tony, amando il mio turbo Vado SL e la ragazza sta cercando di convincere il boardman 8.9 a tenere il passo quando usciamo per un giro. 😊
Ciao Rob, ti raggiungo in estate👍